Здравословната диета и спортът намаляват опасната коремна мазнина

Ново проучване, проведено в Обединеното кралство, показва, че здравословното хранене и физическата активност могат значително да намалят опасната коремна мазнина. Според изследването, комбинирането на подобрена диета с увеличена физическа активност помага за ограничаване на натрупването на рискована висцерална мазнина, която е свързана с по-висок риск от метаболитни заболявания.

Известно е, че здравословният начин на живот спомага за отслабване, но учените все повече осъзнават, че местоположението, където се натрупва мазнината в тялото, играе важна роля за здравето. Подкожната мазнина, например, е „пинчable“ мазнина, която се намира непосредствено под кожата. Висцералната мазнина, от друга страна, е плътната и скрита мазнина около органите в коремната област, която е считана за по-опасна.

Резултати от дългосрочното проучване

Доктор Шаян Ариянезад, един от авторите на изследването и изследовател в Университет Оксфорд, обясни: “Когато хората говорят за промени в телесното тегло, те често се позовават на единствено число на везната. Но не всяко отслабване или покачване на тегло е едно и също.” Според него, комбинирането на по-добра диета с повече физическа активност е ефективен начин за подобряване не само на теглото, но и на количеството и разпределението на мазнините в тялото.

Проучването, публикувано в списание JAMA Network Open, обхване над 7 200 възрастни в Обединеното кралство за средно седем години. Резултатите показват, че хората, които се хранят по-здравословно или упражняват повече, наблюдават по-бавно покачване на теглото, както на подкожна, така и на висцерална мазнина. Те също така имат по-нисък риск от затлъстяване на черния дроб в сравнение с тези, които не променят начина си на живот.

Ползите от здравословния начин на живот

Хората, които упражняват и се хранят здравословно, постигат още по-добри резултати. Средно, участниците, които се хранят добре и спортуват, натрупват 1.9 килограма по-малко обща телесна мазнина и 150 грама по-малко висцерална мазнина в сравнение с хората с по-малко здравословен начин на живот. Това е еквивалентно на около 7% от общата телесна мазнина и 16% от висцералната мазнина.

Важността на връзката между диетата, физическата активност и висцералната мазнина остава значима дори след като изследователите вземат предвид индекса на телесна маса (ИТМ), който е общ показател за затлъстяване. Това показва, че висцералната мазнина е първата, която се редуцира, когато хората приемат по-здравословен начин на живот.

Доктор Нита Форухи, един от авторите на изследването и професор по обществено здраве и хранене в Университет Кеймбридж, подчерта, че резултатите предполагат, че подобряването на храненето и физическата активност в средна възраст може не само да помогне за отслабване, но и да намали риска от метаболитни заболявания, както и да насърчи по-здравословно стареене. “Въпреки предизвикателствата на живота в среди, които насърчават нездравословно хранене и неактивност, има полза от малките и устойчиви промени, които водят както до по-здравословни диети, така и до увеличена енергийна разходка,” добави Форухи.