Здравословната диета и физическата активност намаляват коремното затлъстяване

Ново проучване в Обединеното кралство установи, че здравословната диета и редовната физическа активност могат значително да намалят опасното коремно затлъстяване. Изследователите откриха, че подобряването на начина на хранене и увеличаването на физическата активност помагат за ограничаване на натрупването на рисковото висцерално мазнина, което е свързано с по-висок риск от метаболитни заболявания.

Съществува дългогодишна информация за ползите от здравословния начин на живот, но учените започват да осъзнават, че не само количеството, но и местоположението на натрупаните мазнини е от съществено значение за здравето. Подкожните мазнини, които можем да усетим, са по-малко опасни в сравнение с висцералните мазнини, които са плътно разположени около органите в коремната кухина. Висцералните мазнини са свързани с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

Д-р Шаян Арианезхад, един от авторите на проучването и изследовател в Университета на Оксфорд, посочи: „Когато хората говорят за промени в телесното тегло, често се позовават на едно число на везната. Но не всяка загуба или увеличение на теглото е едно и също.“ Той добави, че комбинирането на по-добра диета с повече физическа активност е ефективен начин не само за подобряване на теглото, но и за количеството и местоположението на мазнините в тялото.

Резултати от проучването

Проучването, публикувано в списанието JAMA Network Open, проследява повече от 7 200 души на средна възраст в Обединеното кралство в продължение на средно 7 години. Учените установили, че хората, които се хранеха здравословно или увеличиха физическата си активност, натрупаха по-бавно тегло, включително както подкожни, така и висцерални мазнини. Те също така имали по-нисък риск от мастна чернодробна болест в сравнение с тези, които не променили начина си на живот.

Хората, които съчетаваха физическа активност с правилно хранене, постигали дори по-добри резултати. Средно те натрупали 1.9 кг по-малко общо телесно мазнина и 150 г по-малко висцерална мазнина в сравнение с хора с по-малко здравословен начин на живот. Това се равнява на около 7% от общото телесно мазнина и 16% от висцералната мазнина.

Изследователите отбелязват, че връзките между диетата, физическата активност и висцералната мазнина остават значими дори след като вземат предвид индекса на телесната маса (ИТМ), което предполага, че висцералната мазнина е първата, която изчезва, когато хората приемат по-здравословен начин на живот.

Ползите от здравословния живот

Д-р Нита Форухи, друг автор на проучването и професор по обществено здраве и хранене в Университета на Кеймбридж, коментира, че резултатите показват, че подобряването на диетата и физическата активност в средната възраст може не само да помогне за загубата на тегло, но и да намали риска от метаболитни заболявания и да насърчи по-здравословно стареене.

„Въпреки предизвикателствата на живота в среди, които насърчават нездравословно хранене и неактивност, има полза от малките, устойчиви промени, които водят до по-здравословни диети и увеличаване на разхода на енергия“, добави д-р Форухи. Тези находки подчертават важността на възприемането на здравословен начин на живот, особено в контекста на нарастващите случаи на метаболитни заболявания по света.