Здравословната диета и физическата активност намаляват коремното затлъстяване

Ново проучване, проведено в Обединеното кралство, установи, че подобряването на диетата и увеличаването на физическата активност могат да ограничат натрупването на рисково коремно затлъстяване. Изследването, публикувано в списание JAMA Network Open, показва, че комбинацията от здравословно хранене и упражнения намалява количеството вредна мазнина, която се натрупва около органите и по този начин спомага за предотвратяване на метаболитни заболявания.

Докато е общо известно, че здравословният начин на живот води до загуба на тегло, изследователите установяват, че местоположението на натрупаната мазнина в организма е от съществено значение за здравето. Подкожната мазнина е тази, която може да се усети под кожата, докато висцералната мазнина, която се намира около органите в коремната кухина, е свързана с по-висок риск от сърдечни заболявания и тип 2 диабет.

Д-р Шаян Ариянезад, един от авторите на проучването и изследовател в Университета на Оксфорд, коментира: “Когато хората говорят за промени в телесното тегло, те често се съсредоточават върху единствено число на везната. Но не всяка загуба или натрупване на тегло е равнозначна.” Той допълни, че комбинирането на по-добра диета с повече физическа активност е ефективен начин не само за подобряване на теглото, но и за количеството и разпределението на мазнините в организма.

Проучването и неговите резултати

В рамките на проучването, изследователите наблюдавали над 7 200 възрастни на средна възраст в Обединеното кралство за средно седем години. Резултатите показват, че хората, които спазвали здравословна диета или увеличавали физическата активност, имали по-бавно натрупване на тегло – както на подкожна, така и на висцерална мазнина – и по-нисък риск от фатна чернодробна болест в сравнение с тези, които не променили начина си на живот.

Хората, които съчетавали упражнения и здравословно хранене, постигали дори по-добри резултати. Средно, тези, които се хранили добре и упражнявали, натрупвали 1.9 килограма по-малко общо телесно затлъстяване и 150 грама по-малко висцерална мазнина в сравнение с хората с по-малко здравословни навици, което е еквивалентно на около 7 процента от общото телесно затлъстяване и 16 процента от висцералната мазнина. Връзката между диетата и физическата активност и висцералната мазнина оставала значима дори след като изследователите взели предвид индекса на телесната маса (ИТМ).

Значение на здравословния начин на живот

Д-р Нита Форухи, друг автор на проучването и професор по популационно здраве и хранене в Университета на Кеймбридж, посочва, че откритията предполагат, че подобряването на диетата и физическата активност в средната възраст може не само да помогне за загуба на тегло, но и да намали риска от метаболитни заболявания и да спомогне за по-здравословно стареене. Тя добави: “Въпреки предизвикателствата на живота в среди, които насърчават нездравословно хранене и неактивност, има полза от малки, устойчиви промени, които водят до по-здравословни диети и увеличена енергийна разход.”

Тези резултати подчертават важността на интегрирането на здравословни навици в ежедневието, които не само че подобряват физическото здраве, но и допринасят за по-добро качество на живот в дългосрочен план.