Латентност и ADHD: Как закъснението може да е симптом

Забавянето и трудността с времето, известна като “времева слепота”, могат да бъдат свързани с ADHD (разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност). Алис Ловат, музикант и работник в групов дом от Ливърпул, често е имала проблеми заради своята латентност. Тя споделя, че се е чувствала неудобно, когато е разочаровала приятелите си поради закъсненията си. След диагнозата си с ADHD на 22 години, тя осъзнала, че това, с което се бори, има име.

Времевата слепота, както я нарича Ръсел Баркли, бивш клиничен невропсихолог в Университета на Масачузетс, е свързана с трудностите при преценяване на времето, необходимо за изпълнение на задълженията. Тя е дълго време асоциирана с ADHD и, в някои случаи, с аутизъм. В последно време концепцията стана популярна в социалните медии, като предизвика дебати относно разликата между признато състояние и поведение, което другите могат да възприемат като неорганизирано или дори грубо.

Проблемите с латентността и тяхното значение

Според Степани Саркис, психотерапевт и автор на „10 простих решения за възрастни с ADHD“, латентността не е автоматично оправдание. Тя обяснява, че хроничното закъснение може да е „една звезда в съзвездието на симптомите“, указваща на лечимо състояние. Въпреки това, не всеки, който закъснява, има ADHD.

Изследвания показват, че стимулантите, предписвани за симптоми на ADHD, могат да помогнат за намаляване на времевата слепота. Джефри Мелцър, терапевт в САЩ, подчертава важността на разбирането на причините за повтарящото се закъснение. Някои хора избягват да пристигат рано, заради страх от малки разговори, свързани с тревожност. Други може да се чувстват без контрол в живота си и използват закъснението, за да възвърнат усещането за автономия.

Как да се справим с латентността

Мелцър предлага използването на „копинг карта“, на която от едната страна да се предизвиква основният страх, а от другата да се напомня за последствията от закъснението. Например, от едната страна може да се напише: „Присъствието на тази среща не означава, че губя свободата си.“ На другата страна: „Закъснението ще разстрои хората на работа.“

По-трудно за справяне е закъснението, произтичащо от чувство на превъзходство. Хората, които смятат, че времето им е по-важно от това на другите, често си позволяват да закъсняват, което е свързано и с други поведения, които сигнализират за чувство на превъзходство. Мелцър допълва, че такива хора обикновено проявяват превъзходство и в други сфери, като паркиране на места за хора с увреждания.

Независимо от причината, Саркис подчертава, че хората са отговорни за начина, по който поведението им влияе на другите. Инструментите, използвани за помощ на хора с ADHD, могат да бъдат полезни и за всеки, който има проблеми с времето. Тя препоръчва използването на умни часовници или множество часовници, за да се намалят разсейванията от телефоните, разделяне на задачите на по-малки стъпки и избягване на прекомерното планиране.

Алис Ловат е приела много от тези стратегии. Тя си дава повече време от необходимото, използва приложения за блокиране на разсейвания и води детайлни списъци за времето, необходимо за ежедневни задачи. Например, нейният сутрешен режим, който някога е изглеждал като 20 минути, се е оказал 45 минути, когато е разбит на стъпки. „Не работи на 100% от времето,“ споделя тя, „но като цяло сега съм много по-надеждна.“