Как „времевата слепота“ може да разкрие ADHD при закъснения

Закъсненията в ежедневието могат да бъдат знак за по-дълбок проблем. Известно като „времева слепота“, това явление е свързано с разстройството на вниманието и хиперактивността (ADHD) и е предмет на множество обсъждания. Алис Ловът, музикант и работник в групов дом от Ливърпул, Англия, споделя, че често е имала трудности с времето и закъсненията. Досега тя не знаела, че това може да е свързано с ADHD, но след диагнозата на 22-годишна възраст осъзнала, че проблемът не е само в нея.

Времева слепота и ADHD

„Времевата слепота“ се отнася до затрудненията в преценката на времето, необходимо за изпълнението на задачи. Ръсел Баркли, уважаван клиничен невропсихолог, е предложил термина „темпорална миопия“ още през 1997 г.. Въпреки че е свързана с ADHD, концепцията не е автоматично оправдание. Според Стефани Саркис, психотерапевт и автор на „10 прости решения за възрастни с ADHD“, „всеки може да има проблеми с пристигането навреме, но при ADHD има функционални затруднения“.

Тя обяснява, че закъсненията могат да влияят на семейния и социалния живот, а също така и на работата и управлението на финансите. Изследвания показват, че лекарства, предписвани за ADHD, могат да помогнат за намаляване на времевата слепота.

Причини и решения за закъсненията

Джефри Мелцер, терапевт от САЩ, подчертава важността на разбирането на причините за повтарящите се закъснения. Някои хора се страхуват от малките разговори и заради това избягват да пристигат рано, докато други усещат, че закъснението им дава чувство за контрол. Този психологически механизъм е свързан с концепцията за „отмъщение с отлагане на съня“, при която хората остават будни, за да си върнат време за себе си след натоварен ден.

Мелцер предлага използването на така наречената „карта за справяне“, която да помогне в борбата с основния страх, свързан с късното пристигане. Например, от едната страна може да напишете: „Участието в тази среща не означава, че губя свободата си“, а от другата: „Закъснението отново ще разстрои колегите ми на работа“.

Въпреки че причините за закъсненията могат да бъдат различни, Саркис подчертава, че хората все пак носят отговорност за поведението си и как то влияе на другите. Инструментите, които помагат на хора с ADHD, могат да бъдат полезни и за всички, които имат затруднения с времето. Например, тя препоръчва използването на смарт часовници или множество часовници, за да се намалят разсейванията от телефоните.

Алис Ловът е приела много от тези стратегии и сега планира времето си по-добре. Тя си дава повече време, отколкото смята, че е необходимо, използва приложения за блокиране на разсейвания и води подробни списъци за времето, необходимо за ежедневните задачи. „Рутината ми за сутринта, която преди ми отнемаше 20 минути, сега отнема 45 минути, когато я разпределя на стъпки“, споделя тя. „Не работи на 100 процента от времето, но като цяло сега съм много по-надеждна.“