Как „слепотата за време“ е свързана с ADHD и закъсненията

Много хора страдат от чести закъснения, но за някои това може да е свързано с разстройство, известно като ADHD (разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност). Проблемът, наречен „слепота за време“, е значима характеристика на ADHD, но експертите предупреждават, че не всеки, който закъснява, страда от това разстройство.

Алис Ловат, музикант и работник в групов дом от Ливърпул, често попада в неприятности заради закъсненията си. Тя чувствала срам, когато разочаровала приятелите си, и често била стресирана от необходимостта да пристигне навреме в училище. „Просто не сякаш имам часовник в главата си“, споделя Ловат. Диагностицирана с ADHD на 22 години, тя най-накрая разбрала защо има проблеми с времето.

Какво представлява слепотата за време?

Слепотата за време, понякога наричана „темпорална миопия“, е концепция, описана от Ръсел Баркли през 1997 г.. Тя се отнася до трудности при оценяване на времето, необходимо за изпълнение на задачи, както и на времето, което е изминало. Свързва се с ADHD и, в някои случаи, с аутизъм. Според експертите, слепотата за време е свързана с изпълнителната функция на фронталните дялове на мозъка.

Стефани Саркис, психотерапевт и автор на книгата „10 прости решения за възрастни с ADHD“, обяснява: „Всеки може да има проблеми с закъсненията, но при хората с ADHD това е свързано с функционални нарушения“. Тя подчертава, че закъсненията могат да влияят на семейния живот, социалните отношения и управлението на финансите.

Причини за закъсненията и как да се справим с тях

Джефри Мелцер, терапевт от САЩ, работещ с хора, които имат проблеми с punctuality, обяснява, че е важно да се разберат причините за повтарящите се закъснения. Някои хора избягват да пристигат рано, тъй като не обичат малките разговори, които често са свързани с тревожност. Други може да чувстват, че нямат контрол над живота си и използват закъсненията, за да си възвърнат усещането за автономия.

„Това е същата психологическа идея зад отлагането на съня, за да си върнем личното време след натоварен ден“, добавя Мелцер. Един от начините, по които той предлага да се справим с проблема, е използването на „карта за справяне“, на която от едната страна да се записва страхът, а от другата – последствията от закъсненията.

Въпреки че различни причини водят до закъснения, Саркис подчертава, че хората все пак носят отговорност за влиянието на поведението си върху другите. Инструментите, които помагат на хора с ADHD, могат да бъдат полезни и за всеки, който има затруднения с времето.

Алис Ловат е приложила много от тези стратегии. Тя си дава повече време от необходимото, използва приложения за блокиране на разсейващи фактори и поддържа подробни списъци за времето, необходимо за ежедневните задачи. „Рутината ми за сутрешната подготовка, която преди ми отнемаше 20 минути, сега отнема 45, когато я разбия на стъпки“, споделя Ловат.

Съществуват множество техники и подходи, които могат да помогнат на хората да се справят с „слепотата за време“ и закъсненията. Важно е да се разпознае проблема и да се потърсят решения, които да водят до по-добра организация и по-добра комуникация в ежедневието.