Липсата на точност: Как проблемите с времето сигнализират за ADHD

Много хора се сблъскват с проблеми по отношение на времето и точността, а за някои от тях това може да бъде знак за наличие на ADHD (дефицит на вниманието и хиперактивност). Специалистите подчертават, че трудността, известна като „слепота към времето“, не е автоматично извинение и не всеки, който закъснява, непременно има ADHD. Пример за това е Алис Ловат, музикант и работник в групов дом в Ливърпул, която често е имала проблеми с точността.

На 22 години Алис получава диагнозата ADHD, което обяснява нейните трудности с времето. „Просто не ми се струва, че имам часовник в главата си“, казва Ловат. Понятието „слепота към времето“ е описано от Ръсел Баркли през 1997 г., който го нарича „темпорална миопия“. То се отнася до проблеми с преценката колко време отнемат определени задачи и колко време е минало.

Как ADHD влияе на точността?

Според психотерапевта Стефани Саркис, слепотата към времето е свързана с изпълнителната функция в фронталните части на мозъка и е добре документирана характеристика на ADHD. „Всеки може да има проблеми с късното пристигане, но при ADHD има функционално увреждане. То засяга семейния живот, социалния живот, работата и управлението на финансовите средства“, пояснява Саркис.

Ако хроничното закъснение е „една звезда в съзвездието на симптомите“, това може да указва на лечимо състояние, но е важно да се подчертае, че не всеки, който закъснява, има ADHD. Има изследвания, които показват, че стимулантите, предписвани за симптоми на ADHD, могат да помогнат за намаляване на слепотата към времето.

Причини за закъсняване и стратегии за справяне

Друго мнение изразява Джефри Мелцер, терапевт в Съединените щати, който работи с хора, борещи се с точността. Той подчертава, че е важно да се разберат причините за повтарящото се закъснение. Някои хора избягват да пристигат рано, защото не обичат малките разговори, свързани с тревожност. Други може да се чувстват безконтролни в живота си и използват закъснението, за да си върнат чувството за автономия.

„Съществува психологическа идея, свързана с отлагането на времето за сън, за да си върнете личното време след натоварен ден“, обяснява Мелцер. Той предлага използването на „карта за справяне“, която да предизвиква основния страх и да напомня за последствията от закъснението.

Въпреки че причините за закъснението могат да бъдат различни, Саркис отбелязва, че хората носят отговорност за начина, по който поведението им влияе на другите. Инструментите, които помагат на хора с ADHD, могат да бъдат полезни и за всички, които имат проблеми с времето. Саркис препоръчва използването на смарт часовници или множество часовници за намаляване на разсейването от телефоните, разбиване на задачите на по-малки стъпки и избягване на прекомерно планиране.

Алис Ловат е приела много от тези стратегии. Тя си дава много повече време, отколкото смята, че е необходимо, използва приложения за блокиране на разсейвания и води подробни списъци за времето, необходимо за ежедневните задачи. Например, сутрешната рутина, която преди изглеждала като 20 минути, всъщност отнема 45 минути, когато се разбие на стъпки. „Не работи на 100 процента от времето, но обикновено сега съм много по-надеждна“, споделя тя.