Изследване: Една седмица без социални медии намалява депресията

Изследване, публикувано в Jama Network Open, показва, че една седмица без социални медии може да доведе до намаляване на депресията и тревожността сред младите хора. Проучването обхвана 373 млади участници на възраст между 18 и 24 години, които бяха наблюдавани в продължение на две седмици, докато използваха платформи като Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok и X.

След изтичането на тестовия период, почти 80% от участниците решиха да направят детоксикация от социалните медии за една седмица. Всички участници записваха как се чувстват преди, по време и след детокса. Резултатите показват, че едно на всеки четири лица е отбелязало по-ниски нива на депресия след детокса, 16% са почувствали намаляване на тревожността, а 15% са отчетли подобрение в симптомите на безсъние.

Ефективност на детокса и ограничения

Изследването установява, че детоксът е бил най-ефективен за участници, които преди проучването са имали високи или умерени нива на депресия, тревожност или проблеми със съня. Въпреки това, учените подчертават, че времето без социални медии не е помогнало за намаляване на чувството на самота, което те обясняват с липсата на редовно взаимодействие, коментари или харесвания от общността.

Josep Maria Suelves, изследовател от Отворения университет на Каталония, заявява, че социалните медии могат да улеснят човешкото взаимодействие, но „честото и продължително използване на тези инструменти може да наруши здравословните навици“, включително физическа активност и сън, и да увеличи експозицията на негативни социални влияния.

Необходимост от допълнителни изследвания

Учените подчертават, че са нужни повече проучвания, за да се определи оптималната продължителност на детоксикацията от социални медии за намаляване на общите нива на депресия и тревожност. Те също така призовават за тестване на по-разнообразни популации, тъй като повечето от участниците в проучването са били жени, студенти и с високо образование.

José Perales, професор по психология в Университета на Гранада, добавя, че една от ограниченията на проучването е, че фазата на детокса е била доброволна. „Самостоятелният избор е считан за лоша практика, тъй като въвежда пристрастие, позволявайки участие само на най-мотивираните или на тези с най-високи очаквания“, обяснява той.

Въпреки интересните резултати, Perales заключава, че значимостта на изследването е „много скромна“ и може да бъде добавено към „дългия списък на недоказани и лесно интерпретируеми изследвания“ в тази област.