Здравословната диета и упражненията намаляват опасната коремна мазнина

Проучване, проведено в Обединеното кралство, установи, че подобряването на диетата и увеличаването на физическата активност може да намали натрупването на опасна коремна мазнина. Известно е, че здравословният начин на живот помага за отслабване, но новите научни данни показват, че местоположението на натрупаните мазнини в тялото също е от значение за здравето.

Основният акцент на изследването е разликата между подкожната и висцералната мазнина. Подкожната мазнина е тази, която можем да хващаме с пръсти, докато висцералната мазнина, разположена около органите в коремната кухина, е свързана с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Д-р Шаян Ариянезад, един от авторите на проучването и изследовател в Университета на Оксфорд, коментира: „Комбинирането на по-добра диета с по-голяма физическа активност е ефективен начин за подобряване не само на теглото, но и на количеството и местоположението на мазнините в тялото.“

Изследването и неговите резултати

Проучването, публикувано в JAMA Network Open, проследява над 7 200 възрастни в Обединеното кралство в продължение на средно седем години. Резултатите показват, че хората, които се хранят по-здравословно и упражняват повече, имат по-бавно натрупване на тегло, както в подкожната, така и във висцералната мазнина, и по-нисък риск от мастна чернодробна болест в сравнение с тези, които не променят начина си на живот.

Според данните, хората, които спазвали здравословен режим и редовно се движели, натрупали средно с 1.9 килограма по-малко обща телесна мазнина и 150 грама по-малко висцерална мазнина от тези с по-малко здравословен начин на живот. Това е еквивалентно на около 7% от общата телесна мазнина и 16% от висцералната мазнина.

Значение на резултатите

Интересно е, че връзките между диетата и физическите упражнения и висцералната мазнина остават значителни дори след като изследователите вземат предвид индекса на телесна маса (ИТМ), който е често използван индикатор за затлъстяване. Това предполага, че висцералната мазнина е първата, която намалява, когато хората усъвършенстват начина си на живот.

Д-р Нита Форухи, друг автор на изследването и професор по популационно здраве и хранене в Университета на Кеймбридж, подчертава, че резултатите сочат, че подобряването на диетата и физическата активност в зряла възраст може не само да помогне за отслабване, но и да намали риска от метаболитни заболявания и да насърчи по-здравословно стареене. Тя добавя: „Въпреки предизвикателствата на средите, които насърчават нездравословно хранене и неактивност, съществуват ползи от правенето на малки, устойчиви промени, които водят до по-здравословни диети и повишен енергиен разход.“

Тази нова информация поставя акцент върху значимостта на здравословния начин на живот и неговото влияние върху здравето, подчертавайки нуждата от внимание към начина, по който се натрупва мазнината в организма.