Здравословната диета и упражненията намаляват коремните мазнини

Ново проучване, проведено във Великобритания, показва, че здравословната диета и редовната физическа активност могат значително да намалят опасните коремни мазнини. Изследването разкрива, че подобряването на начина на хранене и увеличаването на физическата активност ограничават натрупването на висцерална мазнина, която е свързана с по-висок риск от метаболитни заболявания.

Проблемът с натрупването на мазнини около органите е значителен, тъй като висцералната мазнина е известна със своето отрицателно въздействие върху здравето. Доктор Шаян Арянехзад, един от авторите на изследването и изследовател в Университета на Оксфорд, подчертава, че не всички загуби на тегло са еднакви. „Комбинирането на по-добра диета с повече физическа активност е ефективен начин за подобряване не само на теглото, но и на количеството и местоположението на мазнините в тялото“, заяви той.

Резултати от изследването

Изследването, публикувано в научното списание JAMA Network Open, проследява над 7 200 възрастни на средна възраст в Обединеното кралство в продължение на средно 7 години. Учените установили, че хората, които се хранят здравословно и упражняват активно, натрупват значително по-малко мазнини както под кожата, така и около органите. Освен това, те имат по-нисък риск от заболяване на черния дроб в сравнение с тези, които не променят начина си на живот.

Хората, които комбинират здравословно хранене и физическа активност, постигат още по-добри резултати. Средно, участниците, които следват здравословен режим, натрупват 1.9 килограма по-малко общо телесно тегло и 150 грама по-малко висцерални мазнини в сравнение с тези с по-малко здравословен начин на живот. Тези стойности представляват около 7% от общите телесни мазнини и 16% от висцералните мазнини.

Значение на здравословния начин на живот

След като изследователите взели предвид индекса на телесна маса (BMI), връзките между диетата, физическата активност и висцералната мазнина остават значителни. Това свидетелства, че висцералната мазнина е първата, която намалява, когато хората приемат по-здравословен начин на живот. Доктор Нита Форухи, друга авторка на изследването и професор по популационно здраве и хранене в Университета на Кеймбридж, изрази мнение, че подобряването на диетата и физическата активност в средна възраст може да помогне не само за загуба на тегло, но и за намаляване на риска от метаболитни заболявания и насърчаване на по-здравословно стареене.

„Въпреки предизвикателствата на средата, която насърчава нездравословното хранене и неактивността, малките, устойчиви промени могат да доведат до по-здравословни диети и увеличаване на разхода на енергия“, добави Форухи. Тези резултати подчертават важността на здравословния начин на живот за дългосрочното здраве и благополучие на индивидите.