Здравословната диета и физическите упражнения намаляват опасната коремна мазнина

Проучване, проведено в Обединеното кралство, установи, че подобряването на диетата и увеличаването на физическата активност могат да ограничат натрупването на опасна висцерална мазнина около органите. Резултатите от изследването показват, че комбинирането на здравословно хранене и упражнения може да намали риска от метаболитни заболявания.

Висцералната мазнина, която се намира в абдоминалната област, е свързана с повишен риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Според д-р Шаян Аряннежад, един от авторите на изследването и изследовател в Университета на Оксфорд, „когато хората говорят за промени в телесното тегло, често се отнасят до единствено число на везната. Но не всяка загуба или натрупване на тегло е същото.“

Резултати от проучването

Изследването, публикувано в научното списание JAMA Network Open, проследява над 7 200 средновъзрастни в Обединеното кралство през седем години. Учените открили, че хората, които се хранят по-здравословно и упражняват повече, имат по-бавно натрупване на тегло, както на подкожна, така и на висцерална мазнина. Те също така имат по-нисък риск от заболяване на мазна чернодробна тъкан в сравнение с тези, които не променят начина си на живот.

Средно, участниците, които следват здравословен режим на хранене и редовно се упражняват, натрупват 1,9 килограма по-малко от общите телесни мазнини и 150 грама по-малко висцерална мазнина, в сравнение с хората с по-малко здравословен начин на живот. Това представлява около 7% от общите телесни мазнини и 16% от висцералната мазнина.

Значение на резултатите

Изследването подчертава важността на физическата активност и здравословното хранене. Дори след като изследователите взеха предвид индекса на телесна маса (ИТМ), връзките между диетата, упражненията и висцералната мазнина останаха значителни. Учените заключават, че висцералната мазнина е първата, която се намалява, когато хората приемат по-здравословни навици.

Д-р Нита Форухи, друг автор на изследването и професор по популационно здраве и хранене в Университета на Кеймбридж, коментира, че резултатите показват, че подобряването на диетата и физическата активност в средна възраст може не само да помогне за загуба на тегло, но също така да намали риска от метаболитни заболявания и да насърчи по-здравословно стареене. Тя добавя: „Въпреки предизвикателствата на среда, която насърчава нездравословното хранене и неактивност, има полза от малките, устойчиви промени, които водят до по-здравословни диети и увеличаване на енергийното разходване.“