Здравословната диета и упражненията намаляват опасните коремни мазнини

Проучване, проведено във Великобритания, установи, че подобряването на диетата и увеличаването на физическата активност могат да ограничат натрупването на опасни висцерални мазнини. Според резултатите от изследването, комбинирането на здравословно хранене и редовни упражнения значително намалява риска от метаболитни заболявания, свързани с натрупването на вредни мазнини около вътрешните органи.

Висцералните мазнини, които се намират около органите в коремната област, се считат за по-опасни в сравнение с подкожните мазнини, които са разположени под кожата. Те са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Д-р Шаян Аряннежад, един от авторите на проучването и изследовател в Университета на Оксфорд, подчертава, че не всяко отслабване или напълняване е еднакво: „Когато хората говорят за промени в телесното тегло, те често се позовават на едно число на кантара. Но не всички изменения в теглото са равнозначни.“

Резултати от проучването

Проучването, публикувано в журнала JAMA Network Open, проследява над 7 200 средностарши възрастни в Великобритания в продължение на седем години. Учените установили, че участниците, които се хранеха по-здравословно и упражняваха повече, показват по-бавно нарастване на теглото, както от подкожни, така и от висцерални мазнини. Освен това, те имат по-нисък риск от затлъстяване на черния дроб в сравнение с тези, които не променят начина си на живот.

Сред направените наблюдения, хората, които се хранят добре и се движат активно, в средно натрупват с 1,9 килограма по-малко общо телесно тегло и 150 грама по-малко висцерални мазнини в сравнение с тези с по-малко здравословен начин на живот. Това представлява около 7 процента от общото телесно тегло и 16 процента от висцералните мазнини.

Значение на резултатите

Важността на комбинацията от здравословна диета и физическа активност остава значима дори след коригиране на индекса на телесна маса (ИТМ), който е общ индикатор за затлъстяване. Според учените, това показва, че висцералните мазнини са първите, които намаляват, когато хората приемат по-здравословен начин на живот.

Д-р Нита Форухи, още един от авторите на изследването и професор по популационно здраве и хранене в Университета на Кеймбридж, коментира, че резултатите подсказват, че подобряването на диетата и физическата активност в зряла възраст може не само да помогне за отслабване, но и да намали риска от метаболитни заболявания и да насърчи по-здравословно стареене.

„Въпреки предизвикателствата на средата, която насърчава нездравословно хранене и неактивност, съществува полза от малките, устойчиви промени, които водят до по-здравословни диети и увеличаване на разхода на енергия“, добавя Форухи.