Здравословно хранене и физическа активност намаляват коремното затлъстяване

Проучване, проведено във Великобритания, установи, че здравословната диета и редовната физическа активност могат да намалят опасното коремно затлъстяване. Резултатите показват, че подобряване на хранителните навици и увеличаване на физическата активност спомага за ограничаване на натрупването на рискови висцерални мазнини.

Въпреки че е добре известно, че здравословният начин на живот води до загуба на тегло, учените все повече осъзнават, че местоположението на мазнините в организма играе важна роля за здравето. Подкожната мазнина, която може да се „щипе“ под кожата, не е толкова опасна, колкото висцералната мазнина, която е плътна и се намира около органите в корема. Последната е свързана с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

Д-р Шаян Арианезад, един от авторите на изследването и изследовател в Университета на Оксфорд, коментира: „Когато хората говорят за промени в телесното тегло, те често се позовават на единствено число на везната. Но не всяка загуба или покачване на тегло е еднакво.“ Той добави, че комбинацията от по-добра диета и повече физическа активност е ефективен начин не само за подобряване на теглото, но и за редуциране на количеството и местоположението на мазнините в тялото.

Данни от проучването

Изследването, публикувано в JAMA Network Open, проследява над 7 200 възрастни в средна възраст в Великобритания за средно 7 години. Учените установили, че хората, които се хранили по-здравословно или упражнявали повече, наблюдавали по-бавно покачване на теглото, както от подкожни, така и от висцерални мазнини, и имали по-нисък риск от стеатоза на черния дроб в сравнение с тези, които не променяли начина си на живот.

Хората, които комбинирали упражнения и здравословно хранене, постигнали още по-добри резултати. В средно изражение, тези, които се хранили добре и спортували, добавили с 1.9 килограма по-малко общо телесно затлъстяване и 150 грама по-малко висцерални мазнини в сравнение с хората с по-малко здравословен начин на живот. Това е еквивалентно на около 7 процента от общите мазнини и 16 процента от висцералните мазнини.

Значение на резултатите

Връзките между диетата, физическата активност и висцералните мазнини остават значителни дори след като изследователите взели предвид индекса на телесната маса (ИТМ), често използван показател за затлъстяване. Това показва, че висцералната мазнина е първата, която намалява, когато хората приемат по-здравословен начин на живот.

Д-р Нита Форухи, друг автор на изследването и професор по обществено здраве и хранене в Университета на Кеймбридж, подчерта, че резултатите предполагат, че подобряването на диетата и упражненията в средна възраст не само може да помогне за отслабване, но и да намали риска от метаболитни заболявания и да насърчи по-здравословно стареене. „Въпреки предизвикателствата на живота в среди, които насърчават нездравословно хранене и недостатъчна активност, има полза от малки, устойчиви промени, които водят до по-здравословни диети и увеличена енергийна разход“, добави Форухи.

Тази информация подчертава важността на здравословния начин на живот и неговото влияние върху дългосрочното здраве и благосъстояние.