Социална апнея: Как уикендите влошават съня на милиони

Състоянието на съня на милиони хора по света може да се влоши през уикендите, когато обичайната рутина на сън и събуждане е нарушена. Ново изследване показва, че увеличеното време за будуване през уикендите води до нов феномен, наречен „социална апнея“. Според данни, около 936 милиона възрастни по света страдат от обструктивна сънна апнея (ОСА), състояние, при което дихателните пътища се колабират по време на сън, причинявайки паузи в дишането, чести събуждания и дневна умора.

Изследването, проведено от екип на Flinders University в Австралия, разкри, че състоянието на съня е значително по-лошо през уикендите. „Сънят е вече основен общественоздравен проблем, но нашите находки предполагат, че истинското му въздействие може да бъде подценявано“, заяви Луция Пинила, един от авторите на изследването.

Как уикендите предизвикват социална апнея

Данните от проучването включват информация за около 70 000 души по света, чийто сън е следен с устройства, поставени под матраците им. Оказа се, че нарушенията на съня са значително по-чести през уикендите. Хората имат 18% по-висока вероятност да страдат от умерена или тежка ОСА в събота в сравнение с сряда. Промяната в графиците на съня – било то поради късно лягане или спане до късно – само влошава състоянието. Например, допълнителните 45 минути сън през уикендите увеличават риска от значителни нарушения на съня с 47%.

Фактори, свързани с начина на живот и възрастта, също играят роля. Възрастните над 60 години имат 7% по-висок риск през уикендите, в сравнение с 24% от по-младите.

Последици от сънната апнея за здравето

Обструктивната сънна апнея може да има сериозни последици за здравето. Ако не се лекува, състоянието може да повиши риска от сърдечни заболявания, диабет, инсулт, депресия и деменция. Пинила предупреди, че увеличението на случаите през уикендите може да увеличи риска от тези здравословни проблеми още повече.

Много хора с ОСА използват машина за непрекъснато положително налягане на дихателните пътища (CPAP), за да осигурят редовен въздушен поток и да предотвратят прекъсванията на дишането и хъркането през нощта. Дани Екерт, друг автор на изследването, съветва хората с ОСА да се опитват да поддържат редовен график на съня и да спят между 7 и 9 часа на нощ, дори през уикендите.

„Поддържането на фиксирано време за събуждане и използването на предписаната терапия за ОСА, дори през уикендите, ще помогне да се осигури достатъчно възстановителен сън“, добави Екерт. Тези навици могат да помогнат за справяне с увеличените рискове от ОСА по време на уикендите.