Мъжете се нуждаят от два пъти повече упражнения за здраво сърце

Ново проучване показва, че мъжете трябва да упражняват почти два пъти повече от жените, за да получат равни ползи за сърдечното здраве. Според изследването, публикувано в журнала Nature Cardiovascular Research, малко повече от четири часа физическа активност седмично могат да намалят риска от коронарна болест на сърцето при жените с около 30%. За мъжете обаче е необходимо почти девет часа упражнения седмично, за да постигнат същите резултати.

Коронарната болест на сърцето води до стесняване или калцификация на сърдечните съдове, което затруднява кръвоснабдяването на сърцето. Основните рискови фактори включват нездравословна диета, недостатъчна физическа активност и тютюнопушене. Изследването показва, че дори минимални нива на физическа активност могат да донесат здравословни ползи. Около 2,5 часа умерени до интензивни упражнения седмично намаляват риска от коронарна болест на сърцето с 22% при жените и 17% при мъжете.

Изненадващи открития за ползите от упражненията

Резултатите от проучването изненадаха бившия министър на здравеопазването на Германия, Карл Лаутербах, който ги определи като „несправедливи“ в социалната платформа X. Откритията показват, че хората с вече съществуващи сърдечни заболявания също могат да се възползват от физическа активност. Жените, които практикуват умерени до интензивни упражнения за 51 минути седмично, имат по-нисък риск от смърт, докато мъжете се нуждаят от 85 минути активност. Това означава, че за да получат същото предимство за оцеляване, мъжете трябва да тренират около 1,7 пъти повече от жените.

Общото правило е, че колкото повече дни в седмицата човек е физически активен, толкова по-нисък е рискът от развитие на сърдечни заболявания, независимо от пола. Според изследването, биологичното предимство на жените може да бъде свързано с хормоните и мускулната структура. Хормонът естроген насърчава изгарянето на мазнини и има защитен ефект върху кръвоносните съдове. Жените разполагат и с повече мускулни влакна, които са ориентирани към издръжливост, докато мъжете имат повече мускулни влакна, изградени за сила и бързина. Тези различия могат да обяснят защо сърцата на жените стават по-здрави с по-малко тренировки.