Недостигът на витамин D: Опасности от надмерната употреба на добавки

Недостигът на витамин D е широко разпространен проблем, като надмерната употреба на добавки може да бъде също толкова опасна, колкото и самият недостиг. В последните години витамин D стана важна тема, тъй като недостатъчният му прием е свързан с множество заболявания. Според данни от 2020 г. около 40% от населението на Европа и 24% от американците страдат от недостиг на този важен микронутриент.

Ролята на витамин D в здравето

Витамин D играе ключова роля в регулирането на имунната система, а недостигът му е свързан с по-лоша прогноза при инфекции, включително COVID-19. Проучвания, проведени след откритията за метаболизираните форми на витамин D, показват, че той е важен не само за калциевия метаболизъм и здравето на костите, но също така влияе на риск от хронични заболявания като сърдечносъдови заболявания и диабет тип 2.

Проблемът с недостига на витамин D е особено сериозен за определени групи от населението, включително бременни жени, деца, възрастни хора и хора с тъмен цвят на кожата. Хората могат да задоволят част от нуждите си от витамин D чрез синтез в кожата при излагане на слънчева светлина. Испанското дружество за изследване на костите и минералния метаболизъм препоръчва на светлокожите да се излагат на слънце поне 15 минути всеки ден от март до октомври.

Добавките: кога и как да се използват?

Въпреки че се счита, че витамин D е от съществено значение, прекомерната употреба на добавки може да доведе до хипервитаминоза D. Според данни от Системата за токсикология на САЩ, случаите на хипервитаминоза са нараснали значително през последните години, от 196 случая годишно между 2000 и 2005 г. до 4 535 през следващия петгодишен период.

Дозите на добавките, които надвишават 4 000 IU на ден, могат да повишат серумните нива на 25(OH)D до стойности над 50 ng/ml, което води до рискове от прекомерни нива в организма. Основните симптоми на хипервитаминоза D включват хиперкалцемия и могат да включват анорексия, гадене, повръщане и дори бъбречна недостатъчност.

Въпреки наличието на доказателства, че добавките от витамин D могат да помогнат при респираторни заболявания, е необходимо да се подходи с повишено внимание. Препоръчително е хората да се консултират с медицински специалисти, преди да започнат приема на добавки, особено ако нямат доказан недостиг.

В заключение, макар интересът към витамин D да нараства, е важно да се помни, че не всичко, което е добро в правилната доза, е безопасно в излишък. Научните изследвания продължават да разкриват нови аспекти на този важен витамин, но все още остава много за научаване.