Лекари предупреждават: Не слагайте лепенки на устата по време на сън

Поставянето на лепенки на устата по време на сън в опит да се спре хъркането е практиката, която многобройни лекари осъждат. Според специалисти, дишането през устата при възрастни не представлява сериозен здравословен проблем, но е препоръчително да се диша през носа. Въпреки че в социалните мрежи, особено в TikTok, се разпространяват съвети за този метод, те не са подкрепени от научни данни.

Според д-р Кимбърли Хъчисън, невролог и експерт по сън от Университета на Орегон, рисковете от използването на лепенки за уста включват влошаване на съществуващи сънни разстройства, като обструктивна сънна апнея, и дори задушаване. „Изследванията, свързани с лепенките за уста, са малки, ползите са ограничени, а потенциалните рискове са реални“, добавя тя.

Дишането през носа е предпочитано

Лекарите подчертават, че дишането през носа е по-добро, тъй като носът функционира като естествен филтър, който улавя прах и алергени, преди да достигнат до белите дробове. Дишането през устата през нощта може да доведе до сухота в устата и дразнене на гърлото, което увеличава риска от лош дъх и стоматологични проблеми. Освен това, дишането през устата е свързано с по-висока честота на хъркане.

Съществуват и по-добри алтернативи, вместо да се прибягва до лепенки. Д-р Дейвид Шулман от Университета на Емори предлага да се използват предписани устройства за уста, които могат да отворят дихателните пътища, или CPAP машина. Отказът от тютюнопушенето и намаляването на излишното тегло също могат да помогнат на хора, страдащи от хъркане или сънни разстройства.

Важността на диагностицирането на сънни разстройства

Специалистите съветват да се установи причината за дишането през устата, тъй като то може да е признак на сериозно състояние. Обструктивната сънна апнея е разстройство, при което дишането спира и започва многократно по време на сън поради запушен дихателен път. Това разстройство е свързано с дишане през устата и хъркане и обикновено се лекува с CPAP машина.

„Намаляването на качеството на съня може да повлияе на ежедневието ви или на цялостното ви здраве“, подчертава д-р Брайън Чен от Клиника Кливланд. Специалистите препоръчват провеждане на тест за сън, който може да се извърши и у дома. „Винаги е по-добре да знаете, отколкото да не знаете“, казва д-р Шулман и добавя, че информираността за състоянието е ключова, дори и да решите да не търсите терапия.