Здравословната диета и упражненията намаляват опасната коремна мазнина

Ново изследване, проведено в Обединеното кралство, показва, че подобряването на диетата и увеличаването на физическата активност могат значително да намалят натрупването на опасна коремна мазнина. Според учените, комбинирането на здравословна храна и упражнения може да намали риска от метаболитни заболявания, свързани с натрупването на висцерална мазнина около органите.

Известно е, че здравословният начин на живот помага за отслабване, но новите открития подчертават, че разположението на мазнините в тялото също е от съществено значение за здравето. Подкожната мазнина е тази, която можем да усетим под кожата, докато висцералната мазнина, която се намира около коремните органи, е свързана с по-висок риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Д-р Шаян Арианезад, един от авторите на изследването и изследовател в Университета на Оксфорд, коментира: “Когато хората говорят за промени в телесното тегло, често се фокусират върху единствено число на везната. Но не всяка загуба или наддаване на тегло е еднакво.” Той добави, че комбинирането на по-добра диета с повече физическа активност е ефективен начин не само за подобряване на теглото, но и за начина, по който мазнините се съхраняват в организма.

Изследването и неговите резултати

Изследването, публикувано в JAMA Network Open, проследява над 7 200 възрастни в средна възраст в Обединеното кралство в продължение на средно 7 години. Резултатите показват, че хората, които се хранят по-здравословно и упражняват повече, имат по-бавен темп на наддаване на тегло, както в подкожната, така и във висцералната мазнина. Те също така имат по-нисък риск от мастна чернодробна болест в сравнение с тези, които не променят начина си на живот.

Хората, които съчетават упражнения и здравословно хранене, постигат още по-добри резултати. Средно, участниците, които спазват правилна диета и редовно тренират, са натрупали с 1.9 кг по-малко телесна мазнина и 150 г по-малко висцерална мазнина в сравнение с тези с по-малко здравословен начин на живот. Това се равнява на приблизително 7 процента от общата телесна мазнина и 16 процента от висцералната мазнина.

Значение на откритията

Резултатите от изследването остават значими дори след коригиране за индекса на телесна маса (BMI), който е общоприета мярка за затлъстяване. Това показва, че висцералната мазнина е първата, която намалява, когато хората приемат по-здравословен начин на живот. Д-р Нита Форухи, друг автор на изследването и професор по обществено здраве и хранене в Университета на Кеймбридж, подчерта, че подобряването на диетата и физическата активност в средна възраст може да помогне не само за отслабване, но и да намали риска от метаболитни заболявания и да насърчи по-здравословно стареене.

“Въпреки предизвикателствата на средите, които насърчават нездравословно хранене и неактивност, има полза от извършването на малки, устойчиви промени, които водят до по-здравословни диети и увеличаване на разхода на енергия,” добави Д-р Форухи.

Тези открития предполагат важността на активния начин на живот и балансираната диета за предотвратяване на сериозни здравословни проблеми, особено в контекста на растящите случаи на затлъстяване и свързани заболявания в съвременното общество.