Здравословната диета и физическата активност намаляват коремното затлъстяване

Проучване в Обединеното кралство установи, че подобряването на диетата и увеличаването на физическата активност могат да намалят опасното коремно затлъстяване. Според изследването, публикувано в списание JAMA Network Open, комбинацията от здравословно хранене и упражнения ограничава натрупването на рисковата висцерална мазнина, която е свързана с по-висок риск от метаболитни заболявания.

Въпреки че е известно, че здравословният начин на живот спомага за отслабване, учените откриха, че местоположението на натрупаната мазнина е от съществено значение за здравето. Подкожната мазнина е тази, която можем да усетим под кожата, докато висцералната мазнина, която се намира около органите в корема, е по-опасна. Тя е свързана с увеличен риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Д-р Шаян Арианезад, един от авторите на изследването и изследовател в Университета на Оксфорд, заяви: „Когато хората говорят за промяна в теглото, те често се позовават на един единствен номер на кантара. Но не всяка загуба или печалба в теглото е еднаква.“ Той добави, че комбинирането на по-добра диета с повече физическа активност е ефективен начин за подобряване не само на теглото, но и на количеството и местоположението на мазнините в тялото.

Данни от проучването

За целите на проучването, което е проследило повече от 7 200 души на средна възраст в Обединеното кралство в продължение на средно 7 години, е установено, че тези, които ядат по-здравословно или спортуват повече, имат по-бавен темп на наддаване на тегло – както в подкожната, така и във висцералната мазнина. Те също така имат по-нисък риск от мастна чернодробна болест в сравнение с хората, които не променят начина си на живот.

Хората, които съчетават упражнения с добра диета, постигат още по-добри резултати. Средно, тези, които се хранят здравословно и спортуват, натрупват с 1,9 kg по-малко общо телесно затлъстяване и с 150 g по-малко висцерална мазнина в сравнение с хората с по-малко здравословен начин на живот. Това е равностойно на около 7 на сто от общото телесно затлъстяване и 16 на сто от висцералната мазнина.

Важността на начина на живот

Връзките между диетата, физическата активност и висцералната мазнина остават значими, дори след като изследователите вземат предвид индекса на телесна маса (ИТМ) – общ показател за затлъстяване. Това показва, че висцералната мазнина е първата, която намалява, когато хората приемат по-здравословен начин на живот.

Д-р Нита Форухи, друг автор на изследването и професор по обществено здраве и хранене в Университета на Кеймбридж, подчерта, че резултатите предполагат, че подобряването на диетата и физическата активност в средната възраст може не само да помогне за отслабване, но и да намали риска от метаболитни заболявания и да насърчи по-здравословно стареене.

„Въпреки предизвикателствата на живот в среди, които насърчават нездравословно хранене и мързелив начин на живот, ползите от малките, устойчиви промени, които водят до здравословни диети и увеличена физическа активност, са значителни“, заключи д-р Форухи.