Тай чи помага на съня, съизмеримо с терапията, показва проучване

Тай чи, китайското упражнение за ума и тялото, е също толкова ефективно, колкото и когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), за справяне с хроничната безсъница, сочи ново проучване. Изследването, публикувано в Британското медицинско списание, включва 200 китайски възрастни над 50 години, които били случайно разпределени в две групи – едната практикуваща тай чи, а другата ползваща КПТ.

Хроничната безсъница е сред най-разпространените нарушения на съня при хората в средна възраст и по-възрастни. Тя може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително сердечно-съдови заболявания, психични разстройства и когнитивни увреждания. В изследването, участниците преминали през 24 сесии за период от три месеца.

След три месеца изследователите измерили промените в тежестта на безсъницата. Резултатите показали, че терапията е била по-добра при тримесечната оценка, но след една година участниците, практикуващи тай чи, получили подобни резултати на тези, които били на терапия.

Положителни ефекти и бъдещи изследвания

Изследването установява, че и тай чи, и КПТ предлагат „сравними ползи“ по отношение на субективните параметри на съня, качеството на живот, психичното здраве и физическата активност. Научният екип подчертава, че „нашето проучване подкрепя тай чи като алтернативен подход за дългосрочно управление на хроничната безсъница при хора в средна възраст и по-възрастни“.

Авторите на изследването отбелязват, че участниците могат да са продължили да практикуват тай чи и след наблюдателния период, което може да е довело до допълнителни положителни ефекти. Също така, те подчертават необходимостта от бъдещи проучвания, за да се определи дали тай чи може да бъде полезно за хора от други държави или демографски групи.