Тай чи е ефективно лечение на хронична безсъние, показва проучване

Тай чи, традиционното китайско изкуство за ум и тяло, се оказа толкова ефективно, колкото когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) за справяне с хроничната безсъние. Това показва ново проучване, публикувано в Британския медицински журнал, което анализира ефектите от двете терапии върху съня на възрастни над 50 години.

В изследването участвали 200 китайски възрастни, които били случайно разпределени в две групи – една, практикуваща тай чи, и друга, преминаваща през КПТ. Проучването е проведено с цел да се установи как двете терапии влияят на хроничната безсъние, която е сред най-разпространените нарушения на съня при средновъзрастни и възрастни хора.

Резултати от проучването

Участниците в двете групи провели общо 24 сесии в продължение на три месеца. След три месеца и отново след година изследователите измерили промените в тежестта на безсънието. В началото терапията с КПТ показала по-добри резултати, но след година участниците, практикуващи тай чи, демонстрирали подобни подобрения в съня, сравними с тези, преминали през КПТ.

Проучването установило, че и двете терапии предоставят „сравними ползи за субективните параметри на съня, качеството на живот, менталното здраве и нивото на физическа активност“. Изследователският екип изразил надежда, че тай чи може да се счита за алтернативен подход за дългосрочно управление на хроничната безсъние при средновъзрастни и възрастни хора.

Нуждата от допълнителни изследвания

Авторите на проучването подчертават, че участниците могат да са продължили да практикуват тай чи и след наблюдателния период, което би могло да доведе до допълнителни положителни ефекти. „Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи дали тай чи би могло да бъде полезно за хора от други държави, региони или демографски групи“, добавят те.

Този анализ подчертава значението на интегрирането на традиционни практики, като тай чи, в съвременните методи за лечение на психични и физически разстройства. С увеличаващия се интерес към алтернативната медицина, тай чи може да предложи нова надежда за многобройни пациенти, страдащи от хронична безсъние.