Социалните мрежи: Как една седмица без тях влияе на психичното здраве?

Изследване, публикувано в списание Jama Network Open, установи, че младежите, които се отказват от социалните мрежи за една седмица, отчитат значително намаление на депресията и тревожността. Според данните, около 25% от 373 участници на възраст между 18 и 24 години съобщават за подобрение в психичното си здраве след едноседмичния детокс.

По време на изследването, участниците прекарали две седмици, използвайки платформи като Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok и X. След края на тестовия период, почти 80% от тях решили да направят детокс от социалните мрежи. Всички участници били помолени да записват как се чувстват преди, по време и след детокса. Резултатите показали, че 16% от младежите са изпитвали по-малко тревожност, а 15% отбелязали подобрение в симптомите на безсъние.

Въздействие на социалните мрежи върху психичното здраве

Изследването разкрива, че детоксът е особено ефективен за младежи, които преди това са били с високи нива на депресия, тревожност или проблеми със съня. Въпреки това, учените установили, че паузата от социалните мрежи не е намалила чувството за самота. Според тях, това може да се дължи на липсата на редовно взаимодействие, коментари или харесвания от страна на общността.

Josep Maria Suelves, изследовател от Университета на Каталония, коментира, че макар социалните мрежи да улесняват човешкото взаимодействие, честото и продължително ползване на тези инструменти може да наруши здравословните навици, като физическа активност и сън. “Често се наблюдава увеличаване на негативните социални влияния, които могат да доведат до здравословни рискове, свързани със заседнал начин на живот, недостатъчен сън, социална изолация и дори психични разстройства като депресия,” добавя той.

Необходимост от допълнителни изследвания

Екипът подчертава, че са необходими допълнителни изследвания, за да се определи оптималната продължителност на детоксите от социални мрежи за намаляване на общите нива на депресия и тревожност. Учените призовават за по-широки тестове, включващи разнообразни популации, тъй като повечето от участниците в това изследване са били жени, студенти и с висше образование.

José Perales, професор по психология в Университета на Гранада, изтъква, че друга ограничение на изследването е, че фазата на детокса е била доброволна. “Позволявайки на част от участниците да решат дали да участват или не, може да се промени общият резултат,” отбелязва той. Перес подчертава, че значимостта на изследването е “много скромна” и може да се присъедини към “дългия списък на неубедителни и лесно интерпретируеми изследвания” в тази сфера.

В заключение, въпросът за влиянието на социалните мрежи върху психичното здраве остава актуален и изисква допълнителни проучвания, за да се установят ясни и надеждни насоки за ползването им.